克服完美主义 - (英)罗兹·沙夫曼/(英)莎拉·伊根/(英)特蕾西·韦德
基本信息
书名：克服完美主义
作者：(英)罗兹·沙夫曼/(英)莎拉·伊根/(英)特蕾西·韦德
出版社：上海社会科学院出版社
出版日期：2018-6
页数：272
豆瓣评分： 7.9
ISBN：9787552022087
内容简介
《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师，本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术，而在于帮助读者根据自身特点，打造一个个性化的、系统性的改变计划，并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题，给予对应的支持和指导。
目录
序言 ／ 1
前言 ／ 1
致谢 ／ 1
第 1 部分 认识完美主义 ／ 1
第 1 章 什么是完美主义？ ／ 3
第 2 章 完美主义与其他心理问题 ／ 13
第 3 章 完美主义的成因 ／ 33
第 4 章 完美主义为什么难以克服 ／ 39
第 2 部分 克服完美主义：学会改变 ／ 47
第 5 章 改变的第一步 ／ 49
第 6 章 改变的代价 ／ 59
第 7 章 克服完美主义的具体方法 ／ 68
7.1 第一步： 认识问题 ／ 69
7.2 心理教育 ／ 82
7.3 调查 ／ 92
7.4 行为实验 ／ 102
7.5 从极端思维到弹性思维和自由思维 ／ 113
7.6 学会关注“正能量” ／ 130
7.7 改变思维模式 ／ 138
7.8 拖延症、 解决问题、 时间管理和娱乐活动 ／ 149
7.9 化零为整 ／ 176
第 8 章 自我批评和鼓励表扬 ／ 181
第 9 章 自我评价 ／ 195
第 10 章 走向自由 ／ 209
参考文献及拓展阅读 ／ 214
练习册 ／ 217
2018-6 心理研究
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